Czesc. Chce stworzyc model żywienia diety low carb opierający się na tym, że dziennie jadlbym to samo. Najchętniej to 2 szejki b+t posiłek weglowy +suple jak trzeba Jest to możliwe?
I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]
[...] miesniach: -biceps: 31 -klatka: 101 -udo: 47 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w razem 5 lat 6. DIETA: tak 4000kcal -białko: 172g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z testosteronem i Deca ok 7 lat temu. Lecz nie pamiętam juz nic.dlatego zaczynam od zera. 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: [...]
Ale robienie kaczki jak się ma gotowe piersi albo udka to banał. Leży w marynacie 2 dni, potem na patelnie na 5 minut i do piekarnika na 20 minut. Gotowe! Też słyszałam, że te luzowane piersi z kaczki robi się dość szybko, ale tak z 2-3h pieczenia w piekarniku. Raz w życiu jadłam kaczuchę, ale mam złe wspomnienia, bo było ją czuć pierzem %-) [...]
Może w gw było co innego %-) taki koksiarza. Ciągle pod górę hehe To samo pomyślałem z tym GW, że może z jakimś dodatkiem. Ja akurat nie miałem z hdl zwykle problemów, 2 tyg po zawodach mialem już ok. Normy. W trakcie przygotowan spadło na 25(co i tak jak widzę po waszych wynikach dosyć dobry wynik). Szła zwykle tylko niacyna(teraz nie jem już [...]
Ja robię w prywatnej polskiej przychodni . Widać się im nie spieszy , bo otwierają o 9 %-) P.S 7-9 bez znaczenia o której wstaniemy ? Ja zeby dotrzeć tam Na 9 wstaje o 6:30 . 7:30 pociąg , metro , 2 metro i na piechotke 20 min Haha Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-01-10 14:17:59 Idzie spotkać jeszcze ciekawe sytuacje, jak np usg na 18-19 [...]
Spytałem pod filmem Adama Sukera o zbijanie hematokrytu i napisał że można spróbować lek polifin w dawce 200-400mg i co 1-2 tyg morfo badać, lek na receptę. Oprócz tego ograniczyć żelazo i witaminę C, dużo pić. No ja teraz testuje na sobie ten Polfilin rano 400mg i wieczorem 400mg tj.2 tabletki dziennie,ale badanie zrobię jak skończę opakowanie [...]
Można robić 3 lub 4 treningi przy czym przy 4 treningach w formule fbw trzeba odpowiednio podzielić ćwiczenia w ramach treningu. Bo 4 razy w tygodniu możesz mieć problem z regeneracją jak będziesz robić przedstawiony trening. Natomiast jeśli trenujesz 2 miesiące dopiero to te 3 dni treningowe powinny Ci w zupełności wystarczyć. Na planie fbw 3 [...]
Witam Po długim off chce sprawdzić znowu epi. W jakich dawkach lecieć hm 30mg 8 tyg? Czy jak polecacie? Osłonki może być NAC? Podczas brania brać też jakiś booster testosteronu? Po cyklu to samo jakiś suplement typu booster czy clomid?
Witam. Nie było mnie dość długo w moim temacie, a póki co nie zamykam go i chciałem się pochwalić moimi osiągnięciami w 2019 roku. Założyłem sobie jeszcze w 2018 że od nowego roku biorę się za siebie. I ruszyłem. Tak jak napisałem na początku że startowalem po kontuzji kolana i za niedbaniu się przez około 2 lat. Z dietą ruszyłem w lutym 2019 [...]
Panowie , bawils sie ktos z ace-031 , jak efekty , warto? Nie slyszalem by ktos stosowal Sam mam yk11 i sie zastanawiam czy warto. Jeszcze kwestia za jakie pieniadze to masz ? W takich pieniadzach ze moglbym sprobowac cykl 6 tygodni , wyjdzie jeden flakon , pepki ogolnie daja rade a to rzeczywiscie jak wspomnial Krzychu na papierze obiecujaco , [...]
Ale robienie kaczki jak się ma gotowe piersi albo udka to banał. Leży w marynacie 2 dni, potem na patelnie na 5 minut i do piekarnika na 20 minut. Gotowe!
Nie, ja robię łydki tylko raz w tygodniu, 2 ćwiczenia na koniec treningu. Musisz przetestować na sobie jaka ilość będzie optymalna, ale więcej nie znaczy lepiej. Tak jak napisałem, może to twoja genetyka i tego nie zmienisz. Z reguły takie partię lepiej zostawić na koniec treningu. Jednak łydki trzeba katować aż do mocno piekącego bólu, one to [...]
Denham Harman stworzył wolnorodnikową teorię starzenia się. Pojawianie się chorób związanych z wiekiem jest związane z upośledzoną zdolnością do przeciwdziałania uszkodzeniom komórek wywołanym stresem oksydacyjnym. Stres oksydacyjny, najprawdopodobniej ma silny związek z powstawaniem raka. Tauryna wykazuje właściwości antyoksydacyjne, [...]
Witam. Mam 22 lata 185 cm, 74 kg 12% bf. Chciałem wejść na pierwszy cykl więc zrobiłem badania przed cyklem, testosteron wyszedł dużo za nisko (0.8), reszta ok. Urolog zbadał sprzęt i jest ok, endokrynolog zrobila kolejne badanie i testy lhrh i dalej za nisko. Wysyła mnie jeszcze do urologa na spermiogram ( termin mam za miesiąc) i powiedziała, że [...]
Witam wiem że temat bólu kręgosłupa był już parę razy poruszany ale nie mogłem znaleźć konkretnej specyfiki mojego problemu. Otóż jakoś tydzień temu po robieniu martwego ciągu poczułem lekki ból w okolicach odcinka lędźwiowego który w odczuwałem tylko przy schylaniu się i odchyleniach do tyłu. Bardziej dotkliwe były raczej zakwasy od tego urazu. [...]
Wydaje się, że mięśnie szyi są najrzadziej trenowaną grupą mięśniową, ale faktycznie, dopóki nasza szyja nie wygląda nieproporcjonalnie do reszty sylwetki, to trening tej grupy nie zawsze jest uzasadniony. Uginanie karku z obciążeniem https://www.youtube.com/watch?v=Nq_yyDrQrfo Uginanie szyi z obciążeniem jest łatwym ćwiczeniem do wykonania, ale [...]
Niewiarygodna sylwetka Kai'a Greene od zawsze wzbudza podziw u fanów żelaznego sportu. Kai znany jest również z tego, że stosuje ciekawe techniki treningowe, jak i ćwiczenia, które rzadko kiedy spotykamy u innych zawodników tej rangi. Odwrotna forma modlitewnika (bo tak można nazwać ćwiczenie) pozwala na wykorzystanie znacznej siły działania [...]
Cześć. Chciałbym przybrać na masie, ale jednocześnie jeść smacznie. Zastanawia mnie jak połączyć zdrowe i smaczne posiłki z pracą (praca w biurze). Pierwsze co przychodzi mi do głowy to lunchboxy. Są popularne, dużo osób ich używa przy dietach, ale przecież dania w lunchobxie są zawsze zimne. I zastanawiam się jak ludzie mogą jeść takie zimne [...]
Noworoczne wyzwanie marcik_98
